การเดินเป็นการออกกําลังกายที่ง่ายที่สุด ทุกคนสามารถทําได้ ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็สามารถเดินได้โดยไม่กำเนิดอาการเจ็บหรือผลกระทบใดๆก็ตามแค่เพียงเดินให้ถูกแนวทาง พวกเราลองมองกันจ้ะว่าผลดีจากการเดินนั้นมีมากไม่น้อยเลยทีเดียวขนาดไหน
คุณประโยช์จากการเดิน
1. เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวเนื่องจากทําให้การเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายมากขึ้น น้ำหนักตัวก็เลยต่ำลงและก็ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งกล้าม
2. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ในอัตราความเร็วที่ทําให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จัดเป็นการออกกําลังกายแบบแอโรบิกช่วยทำให้การทํางานของหัวใจรวมทั้งปอดดียิ่งขึ้น ซึ่งอวัยวะทั้งยัง 2 นี้มีความสําคัญต่อเซลล์ต่างๆทุกส่วนของร่างกาย จําเป็นจำเป็นต้องได้รับเลือดที่นําคัดแยกออกสิเจนมาหล่อเลี้ยงตลอดระยะเวลา เวลานี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใดที่จะทําให้หัวใจรวมทั้งปอดมีความแข็งแรงทนได้เท่าการออกกําลังกาย
3. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่ออาทิตย์ จะช่วยควบคุมความดันเลือดได้ดิบได้ดีขึ้นในคนป่วยที่มีโรคความดันเลือดสูง เมื่อร่างกายพวกเราแข็งแรง มีน้ำหนักที่ชมรมกับความสูง มีการเผาผลาญพลังงานที่ดี ผลที่ตามมาเป็นจังหวะที่จะกำเนิดโรคความดันเลือดสูงก็ต่ำลงหรือในผู้เจ็บป่วยที่เป็นโรคความดันก็จะสามารถควบคุมความดันเจริญขึ้นกว่าคนที่ไม่ออกกําลังกาย
4. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่ออาทิตย์ จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การเดินทําให้คนธรรมดาเป็นโรคเบาหวานได้ยากขึ้น ส่วนคนที่เป็นโรคโรคเบาหวานอยู่และจะทําให้ควบคุมน้ำตาลได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ในคนไข้โรคเบาหวานที่มีการทํางานของฮอร์โมนอินซูลินลดน้อยลงนั้น พบว่าการออกกําลังกายอย่างสม่าเสมอจะช่วยทำให้อินซูลินทํางานร่างกายสามารถนําน้ำตาลไปใช้งานเจริญขึ้น อันเป็นสามารถควบคุมโรคเบาหวานก้าวหน้าขึ้นนั่นเอง
5. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่ออาทิตย์ จะช่วยเพิ่มไขมันดีหรือ HDL ที่ทําหน้าที่เก็บขยะหรือเก็บรอยเปื้อนไขมันตามฝาผนังเส้นโลหิตไปตับแล้วก็ขับออกทางเรือดี ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยเป็นการลดไขมันตัวร้ายหรือ LDL โดยในคนเจ็บที่มีภาวการณ์ไขมันสูงบางครั้งอาจจะไม่ต้องรับรับประทานยาหรือใช้ในจำนวนที่ต่ำลง
การเดินจัดเป็นการออกกําลังที่มีต้นทุนต่ำ ไม่เสียค่าใช้จ่าย UFABET ของเครื่องไม้เครื่องมืออะไรก็แล้วแต่เพียงแค่จำต้องใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับการเดินแล้วก็ใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดิบได้ดี ไม่จําเป็นจำเป็นต้องราคาสูง เพียงนี้คุณก็จะมีหุ่นงามๆไปพร้อมด้วยสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงๆได้เเล้วจ้ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น