กระดูกพรุน

UFABETสภาวะกระดูกพรุน นับว่าเป็นมหันตภัยร้ายที่รอจู่โจมสุขภาพของคนเราพวกเราอย่างช้าๆแม้กระนั้นเป็นประจำ วันนี้คุณอาจจะยังมองไม่เห็นผลเสียของมันเสียมากแค่ไหน แต่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปนานๆเข้าจนกระทั่งคุณแก่ที่มากยิ่งขึ้น ความร้ายกาจของมันก็จะเบาๆแสดงตัวออกมาให้ท่านได้รับทราบเอง

องค์การอนามัยโลก (WHO) มีรายงานถึงสถิติของคนเจ็บโรคกระดูกพรุนทั้งโลกว่า คนป่วยโรคนี้มีปริมาณมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอจนถึงเปลี่ยนเป็นปัญหาที่เกิดจากทางสุขภาพชั้นสองรองจากโรคหัวใจและก็โรคเส้นโลหิตแล้ว ซึ่งความหนาแน่นของมวลกระดูกจะเริ่มลดน้อยลงภายหลังที่คุณแก่ 30 ปีขึ้นไปแล้ว เนื่องจากว่าช่วงนี้อัตราการเสื่อมสลายกระดูกจะมีความเร็วมากยิ่งกว่าอัตราการผลิตกระดูก ทำให้กระดูกภายในร่างกายของคนเราเปราะบางลง กระทั่งกำเนิดเป็นภาวการณ์ “กระดูกพรุน” ท้ายที่สุด

ซึ่งตอนนี้มีความกระฉับกระเฉงสำหรับในการระหว่างภัยจากภาวการณ์กระดูกพรุนอย่างใหญ่โต ด้วยเหตุว่าภาวการณ์อาการแบบนี้เป็นโรคที่ส่งผลเสียต่อสภาพทางด้านร่างกายในระยะยาว แต่ว่าในเวลาเดียวกัน ก็เป็นภาวการณ์ซึ่งสามารถคุ้มครองป้องกันรวมทั้งชะลอความร้ายแรงของมันได้ แม้มีการเข้ารับคำขอความเห็นจากหมอผู้ชำนาญอย่างทันทีทันควัน และก็ทำตามคำเสนอแนะอย่างแม่นยำ

สิ่งที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคนี้เพื่อตรวจความหนาแน่นของกระดูกก็มีอยู่นานัปการ ซึ่งแต่ละแบบก็มีส่วนดีส่วนเสียที่นานับประการ อาทิเช่น ถ้าหากใช้รังสีเอกซ์สำหรับการวัด จะเรียกว่าเครื่อง ‘DEXA’ ซึ่งเป็นเครื่องตรวจที่มีความถูกต้องแน่ใจถูกต้องสูง ผู้เข้ารับการตรวจได้รับจำนวนรังสีน้อย รวมทั้งสามารถตรวจวิเคราะห์กระดูกได้หลายส่วน แต่ว่าถ้าเป็นสภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม อาจส่งผลให้ค่าที่วัดได้มีความคลาดเคลื่อนไปจากเดิมได้สูง นอกจากนั้น บางทีอาจใช้เป็นแนวทางอื่นๆไม่ว่าจะเป็น QCT หรือ ULTRASOUND แต่ว่าก็พบได้มากว่า แนวทางทั้งคู่นี้จะค่อนข้างจะมีความจำเพาะมากยิ่งกว่าแนวทางการวัดแบบ DEXA UFABETซึ่งเป็นแนวทางที่นิยมรวมทั้งเหมาะมากที่สุด

โดยการตรวจความหนาแน่นของมวลกระดูก ชอบตรวจในตำแหน่งที่ได้โอกาสที่กระดูกจะมีการหักได้ง่ายสุดๆที่สุด ส่วนใหญ่จะวัด 3 ตำแหน่ง อาทิเช่น กระดูกสันหลังส่วนเอว (Lumbar spine) กระดูกข้อบั้นท้าย (Hip) แล้วก็กระดูกปลายแขน (Forearm) ซึ่งไม่มีความจำเป็นที่คนที่เกิดภาวะกระดูกพรุนจะมีค่าความหนาแน่นของมวลกระดูกที่รอบๆทั้งยังสามเท่ากัน การวิเคราะห์ให้สำเร็จที่แน่ๆ ก็เลยจำต้องตรวจค่ามวลกระดูก 3 ตำแหน่งดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น เพื่อสำเร็จที่ชัดแจ้งเยอะที่สุด

ภายหลังได้ค่าความหนาแน่นของมวลกระดูกมาแล้วในหน่วย ‘มวล/ตารางพื้นที่กระดูก (gm/sq cm, กรัม/ตารางเซนติเมตร)’ ก็ยังไม่อาจจะจะกำหนดได้โดยทันทีว่า บุคคลนั้นๆเกิดภาวะกระดูกพรุนหรือเปล่า ซึ่งต้องนำเอาค่านั้นๆไปเปรียบเทียบกับค่าธรรมดาของกลุ่มชนที่แก่เสมอกัน หรือมีเชื้อชาติเดียวกันซะก่อน ก็เลยจะสามารถให้คำตอบได้ว่า คุณนั้นอยู่ในข่าย ‘สภาวะกระดูกพรุน‘ หรือเปล่า

ซึ่งสาเหตุที่ส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุนก็มีอยู่มากมายประการ ไม่ว่าจะเป็น สาเหตุด้านกรรมพันธุ์ ต้นสายปลายเหตุด้านฮอร์โมนผู้หญิง เหตุด้านโภชนาการ หรือต้นเหตุที่เกี่ยวกับโรคทางอายุรกรรม ฯลฯ อย่างไรก็แล้วแต่ ทุกๆปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ ถ้าหากคุณกระทำตนได้จากที่จะกล่าวต่อแต่นี้ไป ยืนยันได้ว่า UFABETคงจะช่วยทำให้คุณไกลห่างจากภาวการณ์กระดูกพรุนไปได้อีกนานพอควรแน่ๆ

กรรมวิธีที่จะหลบหลีกหรือลดการเกิดภาวการณ์กระดูกพรุนมีได้หลายแนวทาง โดยหลักก็คือ การพยายามกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ มีแคลเซียมสูง แล้วก็บากบั่นลดจำนวนของกินที่มีโปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ให้ลดน้อยลง แม้กระนั้นก็ยังจำเป็นต้องกินโปรตีนเข้าไปให้พอเพียงต่อสิ่งที่มีความต้องการของร่างกายด้วย อีกหนึ่งหัวข้อที่สำคัญ ก็คือ การบริหารร่างกาย ที่จะจะต้องทำให้ได้เสมอๆอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญสุดๆก็คือ ต้องทำให้ถูกแนวทางด้วย เพราะว่าถ้าหากทำผิดแนวทาง นอกเหนือจากการที่จะไม่เป็นการเพิ่มมวลกระดูกแล้ว ยังเป็นการทำลายกระดูกทางอ้อมอีกด้วย

การบริหารร่างกายที่จะไปช่วยเพิ่มมวลกระดูก ควรจะเป็นการบริหารร่างกายแบบลงน้ำหนัก (weight-bearing exercise) เพราะ กระดูกเป็นอวัยวะที่มีการเปลี่ยนอยู่ตลอดระยะเวลา รวมทั้งสามารถรับทราบแรงเชิงกลที่ร่างกายถูกกระทำได้ ด้วยเหตุว่าถ้าหากเมื่อใดที่กล้ามออกแรงทำต่อกระมองกมากมาย เซลล์กระดูกก็จะสร้างเนื้อกระดูกมากเพิ่มขึ้น ตรงกันข้าม ถ้าร่างกายออกแรงปฏิบัติต่อกระมองกน้อย ก็จะก่อให้มีการย่อยสลายของกระดูกมากเพิ่มขึ้นนั้นเอง

ด้วยเหตุผลดังกล่าวการบริหารร่างกายที่จะช่วยเพิ่มการผลิตมวลกระดูกที่ดีนั้น ควรจะเป็นการบริหารร่างกายที่ทำให้กระดูกส่วนนั้นๆได้ได้โอกาสแบกรับน้ำหนักที่มากพอควร ดังเช่น ไทชิ โยคะ การวิ่งเหยาะๆหรือการวิ่งบริหารร่างกายบนสายพาน ฯลฯ ซึ่งมีการวิจัยเกื้อหนุนไว้ว่า การที่สตรีกรุ๊ปที่มีรอบเดือน และก็วัยที่หมดเมนส์ไปแล้ว ได้รับการบริหารร่างกายด้วยแนวทางเดินบนทางวิ่งในระดับปานกลางถึงหนัก จะทำให้การเสื่อมสลายของเยื่อมวลกระดูกลดน้อยลง ซึ่งผลที่เจอสามารถเห็นได้ชัดตั้งแต่เดือนแรกของการบริหารร่างกายอย่างยิ่งจริงๆ UFABETและก็ยังมีทิศทางที่จะมีการสร้างเยื่อกระดูกมากขึ้นด้วย ถ้าเกิดการบริหารร่างกายของกลุ่มคนเหล่านี้สามารถทำต่อไปได้โดยตลอดเป็นประจำ